一、世界无烟日的诞生

在1987年11月,世界卫生组织在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议,会上建议把每年的4月7日定为世界无烟日,并从1988年开始执行。 但从1989年开始,世界无烟日改为每年的5月31日,因为第二天是国际儿童节,希望下一代免受烟草危害。烟草依赖是一种慢性疾病,烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一,吸烟和二手烟暴露严重危害人类健康。

二、世界无烟日的主题

2024年5月31日是第37个世界无烟日。今年的宣传主题是“保护青少年免受烟草危害”。旨在强调了烟草对全球公共卫生的负面影响,以及个人和社会在抵制烟草方面的责任,提高公众对吸烟危害的认识,鼓励人们采取积极的健康行为,减少吸烟,甚至最终戒烟。

三、青少年吸烟的危害

青少年吸烟问题的严重性不容忽视。青少年正处于生理和心理快速发育阶段,身体对烟草中有害物质的抵抗力较弱,长期吸烟或过早接触烟草可能导致多种健康问题,如影响肺部功能发育、增加呼吸道感染、诱发心血管疾病等,甚至可能对智力发展和心理健康产生负面影响。

而且,青少年时期形成的吸烟习惯往往延续至成年,成为终身难以摆脱的尼古丁依赖,大大增加了其成年罹患烟草相关疾病的风险。

因此,防止青少年吸烟不仅是保护青少年个体健康的关键举措,也是降低全社会未来医疗负担、提高整体人口健康水平的战略需求。

四、戒烟的好处


烟草几乎可以损害人体的所有器官,而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展。研究发现,戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半,而且随着戒烟时间的延长会继续降低,戒烟15年后,冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似;戒烟和防止二手烟暴露是防治慢性阻塞性肺部疾病的最重要的手段,戒烟是目前证实的能够有效延缓肺功能进行性下降的唯一办法;戒烟还可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率。

因此,戒烟是治疗各种吸烟相关疾病的重要组成部分。戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害。

各年龄段戒烟均有益处,而且“早戒比晚戒好,戒比不戒好”。无论何时戒烟,戒烟后均可赢得更长的预期寿命。一项对英国男医生进行的为期50年的前瞻性随访队列研究发现,吸烟者与不吸烟者相比,平均寿命约减少10年,60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。并且,戒烟后所增加的寿命年数为“健康的生命年数”。与继续吸烟者相比,戒烟者更少伴有疾病和残疾。

此外,吸烟者的戒烟行为还会对家人、朋友、同事起到示范作用,特别是会影响青少年对吸烟的态度。

五、常见的认识误区

1.吸烟可以帮助思考

吸烟者会产生这样的感觉,只能说明吸烟者对于尼古丁的依赖非常严重,一旦离开卷烟,就会出现各种戒断反应,例如:注意力无法集中,焦虑,烦躁等等,而只有吸烟可以让他保持和正常人一样的精神状态,才能思考问题。这本身就是吸烟导致的不良后果,却被吸烟者当成了吸烟的长处。其实长期吸烟,卷烟中的一氧化碳会阻碍氧气和血细胞结合,造成脑部血流量减慢,智力减弱。所以,“吸烟可以帮助思考”是错误的。

2.戒烟难,难于上青天

吸烟造成的烟草依赖不是“习惯”,而是一种慢性、高复发性、成瘾性精神疾病,吸烟者在戒烟的前一段时间内会感觉到不舒服,如强 烈 的 吸 烟 欲望、紧张、易怒、焦虑、食欲增加、注意力不集中、坐立不安 等 。其实这是每个戒烟者都会经历的戒断症状。这些尼古丁戒断症状的感觉在戒烟后的1 ~ 2 周 内就会消失。同时,也有一些方法可以减少烟瘾带来的痛苦。目前证据支持的有效戒烟方法包括戒烟劝导、戒烟咨询、药物治疗和行为干预方法。这些方法可使戒烟成功率成倍增加,实现不痛苦的轻松戒烟,所有下决心并努力尝试的人都已经成功克服了烟瘾。

六、科普小知识